De 3 richtlijnen van gezond afvallen

Gezond afvallen is eigenlijk afhankelijk van drie belangrijke richtlijnen. In dit artikel zullen we deze drie richtlijnen kort met je bespreken. Zo weet jij wat er van je wordt verwacht als je aan het afvallen gaat en wat het meest zinvol is.

Dieet en voeding

Een goed dieet kan heel veel verschil maken. Een koolhydraatarm dieet is daarbij het beste en meest voordelige dieet, maar er zijn natuurlijk genoeg diƫten om een keuze uit te maken. Wat dacht je van Weight Watchers, Weight Care, Atkins, Dukan en het South Beach dieet. Je moet in ieder geval een dieet zoeken waarbij jij je goed voelt. Anders is het als vechten tegen de bierkaai.

Beweging

Een andere factor die van cruciaal belang is op je gewicht, is de wijze waarop je beweegt. Mensen die nauwelijks bewegen zullen ook niet heel veel afvallen. Beweging is dus belangrijk, maar je moet wel uitkijken dat je dit niet teveel doet en overbelast raakt. Rustig opbouwen met een wandeling of fietstocht is dan ook zeer aan te bevelen.

Rust

Vergeet ook niet hoe belangrijk rust is. Na al die inspanningen moet je je lijf de tijd geven om bij te komen en te herstellen. Spieren moeten rust krijgen, net als het verteren van voedsel. Ook mentaal moet je niet altijd maar bezig zijn met afvallen en dus ook zo nu en dan eens wat leuks gaan doen. Zo ben je er weer klaar voor om door te gaan!